有一个弟子去见他的师父，师父问他：
“你最近怎么样？”
他说：
“师父，我的心非常沉重。”
然后就诉苦，怎么怎么不开心、不喜欢，什么事都不顺利，放不下。
半小时过去了，他的师父一言不发，安静地听他讲话。
等到他快讲完的时候，师父说：
“好了，可以了，不要再讲了，我出去一趟，等我回来，我们再继续说。”
然后师父拿了一张白纸说：
“你跪在佛前，手拿着这张白纸。”
其实师父没什么事情，休息去了。
于是弟子老老实实地托着一张薄薄的白纸跪在佛前。10分钟过去了，他觉得有点撑不住了；
20分钟过去了，他觉得自己很辛苦；
30分钟过去了，他觉得这张白纸已经不是一张，而是变成了成千上万张白纸，越拿越重。
这时候，师父出来慈祥地问他：
“感觉如何？”“
师父，这个纸怎么这么重啊？我快晕倒了。”
师父说：
“如果你觉得它很重，为什么不把它放下呢？”
其实一张纸很轻，可是如果你一直不放下，它就会变得很重很重。”